学生時代からの腰痛と向き合う

学生時代から腰痛持ちの主婦です。40代になって更に悪化したように感じます。まず同じ姿勢でいると腰の筋肉が固まってしまうのか直立になるまでにかなりの時間を要します。
腰痛を解消する為に、水泳をしたりトレーニングで腹筋・背筋の強化をしたり色々な対策をしてきました。今は鍛えるだけでなく凝り固まった筋肉をほぐす事も大事だと重い、整骨院にマッサージに行ったり、炭酸風呂に入ったりリラクゼーションも取り入れています。色々は薬も出ているようですが、私にはあまり効かないような気がします。腰痛は原因が沢山あるようで、友人に聞いても症状や原因が多種多様です。なので、これが自分の腰痛に効く!と断言するものはなかなかありません。自分の中でも原因の違う腰痛になる事があります。
例えば同じ姿勢で仕事をしすぎた際の腰痛や生理痛などの痛だるい腰痛、旅行に行った際にベッドが柔らか過ぎて腰痛になるなど。その度にその原因に合った対策を考えています。友人の中では股関節を痛めて(すべり症)腰痛がひどくなった人もいます。これは病院でしっかり治療してもらうしか方法はないと思います。腰痛がひどくて動けなくなったと言う友人を病院に連れて行ったら腰痛ではなく椎間板ヘルニアだった時もあります。私の主人の場合、腰痛が治らない・・と2日ほど痛いのを我慢していたら尿道結石を発症し、救急車で運ばれた事もありました。腰痛と一言では片付けられない、恐ろしい病気が隠れている場合もあるので薬や湿布をしても緩和されない場合は病院に行くのが一番安心だと思います。
私の場合は、大きな病気ではなく筋肉のこわばりのようなので個人的な見解を独断と偏見で述べさせていただきます。仕事で筋肉がこわばって腰痛になった場合は、以前購入した腰痛ベルトを使用しています。コルセットで腰全体を安定させると、お腹に圧迫力を与える事になりますが、腰椎にかかる負担が軽減されるような気がします。骨盤にも圧力がかかりますので、仙腸間接を引き締めて仙骨のグラつきを押させてくれます。色々な種類があると思いますが、ゴムテープでクロスして固定する物を使用していますが腰全体を包み込むので、保温効果もあるのか痛みも軽減されるような気がします。その他は先ほども述べましたが、お風呂に入って筋肉を温める事が大事だと思います。特に炭酸泉は心臓にも負担が少なく保温効果も絶大なので腰痛(筋肉痛?)がその日に治ります。自分に合った腰痛改善対策を色々チャレンジしています。