私はここ10年間腰痛に悩んでいました一人です。以前は腰痛の上に

 

ぎっくり腰になったこともあります。この時は本当に再起不能になるのではないかと

 

思ったくらいです。いろいろありまして、私は現在この腰痛を完全に完治している状態

 

までにすることができました。

 

 

行ったことはいたってシンプルです。

 

腰痛はモットンで寝るのが一番の対策

 

まずはモットンで毎日寝るようにする。

 

これは必須条件でしょう。

 

 

モットンは腰痛専用の高反発マットレスですので腰への相性が非常に良いです。

 

次に体操です。

 

 

 

体操といいましても朝と夜寝る前の簡単なヨガをしています。朝は目覚めてから布団の中でうつぶせになりまして

 

手足を45度くらい伸ばしたまま広げます。手のひらは天井に向けるのがポイントです。

 

このヨガは、サバーサナといまして、リラックスすることによってリンパなどにいい影響を

 

与えると言われています。もちろん腰痛にもいいです。頭ですが、これは横向きにしたり、

 

まっすぐにしたりしていきます。呼吸もゆっくりやります。だいたい2.3分やれば十分効果

 

は出ると思います。夜はこの逆で、仰向けになりまして、朝やりました反対の状態です。もちろん

 

手のひらは天井に向けていきます。比較的夜の方がやりやすいとは思うのですが、朝、夕逆に

 

やることで効果をますことができるのです。

 

腰痛は運動も効果的

 

次に運動ですが、これは毎日2.30分の散歩です。散歩もゆっくり着の身着のままのんびりとやっています。

 

速く歩いたりとかはしません。気の向くままです。30分以上は絶対にやりません。時間を守ることで毎日

 

続けることが大切だと思っております。夕がたの散歩の方がリラックスできるかと思います。朝は仕事もありますし

 

なんとなくせわしい感じがしますから。血行の促進は散歩するくらいの運動がいいようです。

 

最後にダイエットですが、私は最近食事制限によるダイエットに成功しまして、現在身長に対しての適正体重を保っています。

 

以前は10Kオーバーでしたが、10K落ちたことによって腰痛というものをほぼ忘れることができています。

 

ですから、まずは自分自身の適正体重を知り、それに向かって努力することも大切なことだと今回のダイエエトで実感しています。

 

薬や器材に頼らない治療をすることが一番だと考えています。